 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dallas91
Moderator
Dołączył: 22 Sty 2006
Posty: 17
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: poznan
|
 Wysłany: Nie 21:44, 22 Sty 2006 Temat postu: Program poprawiajacy wyskok |
 |
|
Cześć.Nie wiedziałem gdzie ten temat umieścić stwierdziłem ze tutaj.Mam pytanie jestem nowicjuszem w PK i opracowalem sobie program na wyskok zobaczcie czy jest dobry bo moim zdaniem szkoda uzywac programow Air Alert2 i Dunks poniewaz niszcza kosci i stawy.To moj program:
2 cykle po 100 powtorzem skakanka obie nogi
1 cykle po 50 powtorzen skakanka raz prawa raz lewa noga
1 cykl po 100 powtorzen cwiercskok
2 cykle po 20 powtorzen wznoszenie lydek
1 cykl po 50 powtorzen przysiady
1 cykl po 1 min krzeselko
1 cykl po 20 powtorzen pompki
1 cykl po 50 powtorzen brzuszki
Co o tym sadzicie
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
Gość
|
| Wysłany: Pon 20:17, 23 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
Mojim zdaniem jest oki ;] moze nawet sam zaczne ten program stosowac  pozdro
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Elson
Administrator
Dołączył: 20 Sty 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/7
|
| Wysłany: Pon 20:31, 23 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
Mojim tez Uwazam ze przed zaczęciem powinieneś sie porozciagac, kazdy mięsień-(to przygotuje organizm do wysiłku i pomoze uniknąc zakwasów ) ^^
PK
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dallas91
Moderator
Dołączył: 22 Sty 2006
Posty: 17
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: poznan
|
| Wysłany: Wto 13:16, 24 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
Ja sie rozciagam zanim bede cwiczyl tu tylko napisalem co cwicze i ile:) w srode podwyzszam sobie poprzeczke bede robil teraz tyle
2 cykle po 150 powtorzem skakanka obie nogi
1 cykle po 100 powtorzen skakanka raz prawa raz lewa noga
1 cykl po 150powtorzen cwiercskok
2 cykle po 30 powtorzen wznoszenie lydek
1 cykl po 70 powtorzen przysiady
1 cykl po 1,15 min krzeselko
1 cykl po 30 powtorzen pompki
1 cykl po 60 powtorzen brzuszki
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Nowik
Administrator
Dołączył: 20 Sty 2006
Posty: 20
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: Poznań :P
|
| Wysłany: Wto 17:08, 24 Sty 2006 Temat postu: Re: Program poprawiajacy wyskok |
|
|
| dallas91 napisał: |
Cześć.Nie wiedziałem gdzie ten temat umieścić stwierdziłem ze tutaj.Mam pytanie jestem nowicjuszem w PK i opracowalem sobie program na wyskok zobaczcie czy jest dobry bo moim zdaniem szkoda uzywac programow Air Alert2 i Dunks poniewaz niszcza kosci i stawy.To moj program:
2 cykle po 100 powtorzem skakanka obie nogi
1 cykle po 50 powtorzen skakanka raz prawa raz lewa noga
1 cykl po 100 powtorzen cwiercskok
2 cykle po 20 powtorzen wznoszenie lydek
1 cykl po 50 powtorzen przysiady
1 cykl po 1 min krzeselko
1 cykl po 20 powtorzen pompki
1 cykl po 50 powtorzen brzuszki
Co o tym sadzicie |
Ciekawy program treningowy...
Chyba zacznę go stosować
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dallas91
Moderator
Dołączył: 22 Sty 2006
Posty: 17
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: poznan
|
| Wysłany: Wto 17:20, 24 Sty 2006 Temat postu: Re: Program poprawiajacy wyskok |
|
|
| Nowik napisał: |
| dallas91 napisał: |
Cześć.Nie wiedziałem gdzie ten temat umieścić stwierdziłem ze tutaj.Mam pytanie jestem nowicjuszem w PK i opracowalem sobie program na wyskok zobaczcie czy jest dobry bo moim zdaniem szkoda uzywac programow Air Alert2 i Dunks poniewaz niszcza kosci i stawy.To moj program:
2 cykle po 100 powtorzem skakanka obie nogi
1 cykle po 50 powtorzen skakanka raz prawa raz lewa noga
1 cykl po 100 powtorzen cwiercskok
2 cykle po 20 powtorzen wznoszenie lydek
1 cykl po 50 powtorzen przysiady
1 cykl po 1 min krzeselko
1 cykl po 20 powtorzen pompki
1 cykl po 50 powtorzen brzuszki
Co o tym sadzicie |
Ciekawy program treningowy...
Chyba zacznę go stosować |
Polecam go po tygodniu cwiczen tych wyskok poprawilem w gore o 8,5 a moze i wiecej
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Krzyżol
Początkujący
Dołączył: 21 Sty 2006
Posty: 18
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: Poznań-Winogrady
|
| Wysłany: Śro 16:43, 25 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
Zacząłem stosować ten program zobaczymy jakie będą efekty Pozdrowionka!!!!
____________________
Free Runners
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Dallas91
Moderator
Dołączył: 22 Sty 2006
Posty: 17
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: poznan
|
| Wysłany: Śro 17:15, 25 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
Ale jezeli juz trenujecie to trenujcie go 2 razy dziennie i dokladnie i caly tydzien
a po tygodniu sobie zwiekszcie poziom
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
darski
Zielony
Dołączył: 21 Sty 2006
Posty: 9
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/7
|
| Wysłany: Nie 18:00, 29 Sty 2006 Temat postu: |
|
|
trzeba sprobowac ... co najwyzej moze wyjsc na dobre thx bo wlasnie sie zastanawialem jakie cwiczenia stosowac...:]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
jasikt44
Gość
|
| Wysłany: Czw 15:21, 09 Mar 2006 Temat postu: |
|
|
no to ja tez sprobuje ten program przez zime akurat bo nie mem co robic i nie moge sie doczekac wiosny i chce zrobic salto
Edit:
thx sprobuje
//Nie pisz posta pod postem
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
jasik
Gość
|
| Wysłany: Pią 14:13, 10 Mar 2006 Temat postu: |
|
|
|
mozecie mi powiedziec co to jest krzeselko, wznoszenie lydek i cwiercskok??
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Gość
|
| Wysłany: Śro 19:01, 04 Kwi 2007 Temat postu: |
|
|
wow, look at that!
[link widoczny dla zalogowanych]
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Muniek
Zielony
Dołączył: 04 Kwi 2007
Posty: 2
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/7
Skąd: Poznań
|
| Wysłany: Nie 12:09, 08 Kwi 2007 Temat postu: |
|
|
| jasik napisał: |
| mozecie mi powiedziec co to jest krzeselko, wznoszenie lydek i cwiercskok?? |
Tez bym chcial sie dowiedziec na czym to polega 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Air_canada1
Gość
|
| Wysłany: Nie 21:21, 19 Sie 2007 Temat postu: |
|
|
|
Jak nie chcesz niszczyć swoich kolan to nie rób raczej ani krzesełka a ni przysiadów bo to właśnie najbardziej działa niekorzystnie na twoje kolana reszta jest spox
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
mansiu10
Zielony
Dołączył: 17 Kwi 2008
Posty: 1
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/7
|
| Wysłany: Czw 21:44, 17 Kwi 2008 Temat postu: jaki powinien byc wyskok do PK? |
|
|
mam pytanko...jaki powinien byc wyskok zeby moc zaczac trenowac PK? mam cos ponad 50cm wyskoku dosieznego i nie wiem czy to juz jest jakas podstawa...odpisujcie prosze:)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
